Бессонница? Обратитесь к отоневрологу

От различных нарушений сна страдает каждый пятый житель нашей страны. В результате снижается качество жизни и производительность труда, развивается хроническая усталость, а также серьезные заболевания. Есть риск развития артериальной гипертензии, хронического гастрита, бронхиальной астмы.

Бессонница это:

• прерывистый, короткий сон
• затруднение засыпания (более получаса)
• после ночного сна отсутствует ощущение отдыха.

Причины бессонницы часто очень просты: кофеиносодержащие напитки на ночь, нахождение у яркого монитора перед сном, частые стрессы и отсутствие гигиены сна.

Также бессонница может развиваться при депрессии, артритах, энцефалите, гипертиреозе, заболевания нервной системы, гипертрофии предстательной железы, сердечной недостаточности, заболеваниях почек.

Как вредна бессонница, так и не приветствуется избыточный сон. Нарушается структура сна и, как следствие, могут появиться мигрени и другие патологические состояния.

Непродолжительный дневной сон в какой-то мере может компенсировать нехватку ночного.Полезен дневной сон продолжительностью 40-45 минут, но иногда для восстановления человеку хватает и 15-20 минут. 

Одними из самых вредных считаются профессии летчиков и стюардесс. Работая посменно, они постоянно не только нарушают режим сна, но и меняют часовые пояса. Это очень серьезная проблема: у молодых людей 25-40 лет повышается давление, развиваются хронические болезни.

Возможна профилактика бессонницы без лекарств:

1. Не наедайтесь на ночь 
2. За час до сна не смотрите телевизор и не сидите за компьютером 
3. Попробуйте ароматерапию 
4. Гуляйте перед сном 
5. Выпейте травяной чай 
6. Попробуйте, если не спится,заняться спокойными делами. Возможно, сон сам придет

А вот к алкоголю в качестве расслабляющего и снотворного средства не прибегайте. Если поначалу человек и заснет, его сон ограничится поверхностными стадиями, не пройдя глубокие. 

Не принимайте снотворные препараты без назначения врача:

1. Во-первых, они не решают саму проблему бессонницы.
2. Во-вторых, вы можете, наоборот, навредить себе.